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下面附上一則新聞讓大家了解時事
每天5分鐘矯正放鬆，向腰痠背痛說掰掰
【早安健康／亞洲瑜伽】今天由vava老師與大家分享一些可以緩解腰痠背痛的小練習，可以改善上班族久坐久站或姿勢不良造成的不適唷！
緩解腰痠背痛的運動法
- 後彎躺姿放鬆
準備一個瑜伽磚或小枕頭墊在肩胛骨的下緣，手撐地後向下躺，雙手向後延伸掉在頭下方，雙腿可以選擇伸直或停在蝴蝶式的位置，找到自己覺得舒適的位子停留2~3分鐘，感覺到身體被放鬆即可慢慢回來，雙手與雙腳先慢慢收回，身體側躺後手撐地回到坐姿。
- 趴姿開胸
金剛坐姿開始，雙手十指張開向前滑，直到胸口與下巴貼地，如果這個位置會不舒服也可以讓額頭貼地即可，在這個位置停留三至五個呼吸，再慢慢回復即可。
- 睡天鵝式
金剛坐姿開始，雙手貼地向前到四足跪姿，右腳向前打橫，讓小腿平行前方墊子，接著讓身體往下坐，盡量讓膝蓋保持在髖關節的外側，後腳向後延伸，雙手向前延伸身體往下趴，停留三至五分鐘。
- 鞋帶式
從睡天鵝式起身，讓後腳彎曲在下方，前腳彎曲在上方，膝蓋對膝蓋，雙手在前方輕輕點地，捲尾錐拱背，讓額頭往膝蓋的方向放鬆，停留三到五分鐘即可！
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。
美制裁俄寡頭集團盟友 蒲亭女婿上榜
（中央社華盛頓6日綜合外電報導）美國今天宣布對7名俄羅斯最具影響力的紅頂商人實施制裁，對象甚至包括報載為蒲亭女婿的富豪沙馬洛夫，以打擊俄國總統蒲亭的圈內人，讓這場被稱為新冷戰的外交危機越演越烈。
法新社報導，列入制裁名單的俄羅斯寡頭，包括外界形容為替俄國政府運作的金屬大王德里帕斯卡（Oleg Deripaska）、國營能源巨擘俄羅斯天然氣工業公司（Gazprom）負責人米勒（Alexei Miller）。他們在美國司法管轄範圍內的資產現將遭凍結。
其他上榜大亨還有克里莫夫（Suleiman Kerimov）及報載為蒲亭女婿的沙馬洛夫（Kirill Shamalov）；克里莫夫因被控手提箱塞滿數百萬歐元現金，現在法國接受調查。
美國川普政府總計對7名俄國寡頭統治集團成員和他們擁有或控股的12家企業、17名俄國政府高階官員，以及俄國國營的軍火出口商羅斯波隆出口公司（Rosoboronexport）祭出制裁。
然而，白宮發言人桑德斯（Sarah Sanders）表示，這項新制裁不代表總統川普所提與蒲亭在華府會談一事告吹。
桑德斯說：「如同總統說的，他希望與俄國有良好關係，但這取決於俄方拿出一些行動。而在此同時，總統會堅守強硬立場，直到我們看到出現改變。我們會繼續朝所能做的努力，以便促成兩人在適當時機會面。」
俄國外交部已保證會「強硬回應」，並指美國「使用行政手段消滅像羅斯波隆出口公司這類競爭對手」，加入「市場經濟、誠實與自由競爭的敵對陣營」。
美國的制裁之舉是依照一項為懲罰俄國企圖干預2016美國總統大選、從事網路戰、介入烏克蘭與敘利亞而通過的法律，這次制裁也正值美國與盟邦，因俄國企圖在英國毒殺一名前俄國雙面諜而面臨的新外交危機。（譯者：陳亦偉/核稿：張曉雯）1070407
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